tag:blogger.com,1999:blog-22862239088488646452024-03-14T00:54:30.338-07:00In forma sani e belliC. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-9998446477478736132012-02-11T10:37:00.000-08:002012-02-11T10:39:06.355-08:00COLAZIONE LIGHT: BISCOTTI FAI DA TE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnbIzn8dnR2gzn3q2iBaEDasJq19QbT2RMa524_ZsFADPVr2S7SgNJ3YXbAY8hwXDSExHICd32LkifIlmUr_GS21dh6sarJOWGLya0UYza5nydIf7k2p9Jhkl92IbtfniwQPllBM9_fsg/s1600/colazione-ideale-dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnbIzn8dnR2gzn3q2iBaEDasJq19QbT2RMa524_ZsFADPVr2S7SgNJ3YXbAY8hwXDSExHICd32LkifIlmUr_GS21dh6sarJOWGLya0UYza5nydIf7k2p9Jhkl92IbtfniwQPllBM9_fsg/s320/colazione-ideale-dieta.jpg" width="320" /></a></div><br />
Sentiamo sempre dire che la <b><i>colazione</i></b> è il pasto più importante della giornata, e in effetti è così. Ma è anche quello che<i><u> consumiamo più velocemente e spesso male</u></i>. Prendere un caffè al volo non è assolutamente consigliato, e neanche che concederci il più classico dei rituali (cappuccino e brioche) aiuta la linea.<br />
<br />
<b><i>Ma quali sono gli ingredienti per una colazione equilibrata?</i></b><br />
<br />
<ol><li><i style="font-weight: bold;">Proteine: </i>Latte parzialmente scremato o yogurt magro.</li>
<li><i style="font-weight: bold;">Vitamine: </i>Frutta, in tutte le sue forme, dalla macedonia alla spremuta a un buon frullato.</li>
<li><i style="font-weight: bold;">Fibre: </i>Fondamentali per una corretta regolarità. Prova i cereali integrali e la crusca. E se non puoi proprio rinunciare ai <u><b>biscotti</b></u> con il tuo caffellatte, prova <i><b>la versione light, integrali al miele fatti in casa!</b></i></li>
</ol><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiljuBN_OGqUOb93V1oiE8jw5wdptTmBjFdTXllecInB-qxBGhtznlXte-AggUxAMhWahOMZcGMZi5jfmLKDjkYLxaf3U8-EhXvE_PHnKGYjxXjW_qzh1vvYHKoe5Z-XW7Dm56rem_VPVs/s1600/Biscotti-integrali-ai-fiocchi-davena.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiljuBN_OGqUOb93V1oiE8jw5wdptTmBjFdTXllecInB-qxBGhtznlXte-AggUxAMhWahOMZcGMZi5jfmLKDjkYLxaf3U8-EhXvE_PHnKGYjxXjW_qzh1vvYHKoe5Z-XW7Dm56rem_VPVs/s400/Biscotti-integrali-ai-fiocchi-davena.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
<b><i>INGREDIENTI; </i></b><br />
<ul><li>100 gr di farina integrale</li>
<li>3 cucchiai di olio di semi di girasole o mais</li>
<li>3 cucchiai di miele millefiori</li>
<li>1 uovo</li>
<li>1 cucchiaino di cannella in polvere o scorza di limone grattugiata</li>
<li>1/2 bustina di lievito per dolci</li>
</ul><br />
<div><b><i>COME FARE;</i></b></div><ol><li>Amalgamare tutti gli ingredienti in una ciotola e impastarli </li>
<li>formare una palla, coprirla con una ciotola e farla riposare circa 20 minuti</li>
<li>Stendere la sfoglia, ricavare i biscotti e stenderli su una teglia ricoperta con carta da forno e </li>
<li>cuocere in forno preriscaldato a 180°C per circa 15 minuti.</li>
</ol><div><b><i><br />
</i></b></div>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-82962734478695277832012-01-30T05:37:00.000-08:002012-01-30T05:37:47.403-08:00DIMAGRIRE IN UFFICIO: 5 ESERCIZI DA SCRIVANIASi sà, i tempi delle<i> donne che lavorano sono davvero serrati: casa, ufficio, famiglia</i>... Tra una cosa e l' altra è difficile ritagliarsi uno spazio per praticare un' <b><i>attività fisica</i></b> costante. E anche quando siamo a casa veniamo assalite da mille preoccupazioni senza riuscire a fare quei piccoli esercizi giornalieri stendendo un tappetino in casa.<i>D' altra parte le <u><b>lunghe ore in uffici</b></u>o, magari sempre nella stessa posizione,non fanno bene nè alla salute nè tantomeno alla linea</i>. E allora vediamo insieme una serie di esercizi fitness da fare comodamente in ufficio!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikvnGyvJxiEjSqFvZwqTIWgI3mIDfGaleVmxyZI9QN8pIjrxf3j6VdsGNn8no9fhZ4bIYGTq6R8BDaLTrQOvswXGtmUHzJVLQQOA3FHQPQSra88RgWtWGHcNIk9d7psul55BiCOcohj0c/s1600/ragazza-computer-ufficio-619x400-44695.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikvnGyvJxiEjSqFvZwqTIWgI3mIDfGaleVmxyZI9QN8pIjrxf3j6VdsGNn8no9fhZ4bIYGTq6R8BDaLTrQOvswXGtmUHzJVLQQOA3FHQPQSra88RgWtWGHcNIk9d7psul55BiCOcohj0c/s400/ragazza-computer-ufficio-619x400-44695.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<i><b>ADDOMINALI</b></i><br />
<ol><li>Sedute alla scrivania, <b><i>afferrate con le mani i lati della sedia. </i></b></li>
<li>Inspirando <b><i>sollevate il più possibile le gambe</i></b>, flettendo un po' le ginocchia. </li>
<li>Mantenete la posizione respirando per <i><b>10 second</b></i>i. Poi, espirando, abbassate le gambe e rilassatevi.</li>
</ol><br />
<i><b> SPALLE</b></i><br />
<ol><li>Sedute sulla sedia, gambe e piedi uniti, <b><i>schiena dritta e spalle rilassate, </i></b></li>
<li>i<b><i>ncrociare le braccia al pett</i></b>o, con il palmo della mano a contatto con le spalle.</li>
<li> Inspirare dal naso ed espirare dalla bocca, s<b><i>pingendo dolcemente le spalle verso il basso</i></b> ed allungando il collo. </li>
</ol><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhP5pp7ijH3jwhM55GsAOVLhXBZYav_ZD7EeBfuKVjMSkJDdSnvKOkEoKsltpX3pJYC5doISKOg973Q1YqPG0tX-wL8ExnB5lQyOIzgimEnV8fHgKcgOKKYXYJizZjQlKKl9zaAYYmcA8/s1600/yoga-ufficio-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhP5pp7ijH3jwhM55GsAOVLhXBZYav_ZD7EeBfuKVjMSkJDdSnvKOkEoKsltpX3pJYC5doISKOg973Q1YqPG0tX-wL8ExnB5lQyOIzgimEnV8fHgKcgOKKYXYJizZjQlKKl9zaAYYmcA8/s320/yoga-ufficio-1.jpg" width="320" /></a></div><br />
<b><i>L' ESERCIZIO DELLE SCARPE SLACCIATE</i></b> <br />
<br />
<ol><li> Espirando<b><i> portate il busto verso il basso</i></b> cercando di avvicinare il più possibile le mani ai piedi e la fronte alle ginocchia. </li>
<li>Rimanete in questa posizione per <b><i>15 secondi</i></b></li>
</ol><br />
<b><i>GLUTEI</i></b><br />
<b><i> </i></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYW4UPzB-oySqG9jenOJPD0vw9hynkfe_1TYHLlFCfDB7wb1babQLRuqHOCIsPPlkzIBR96C91RFIOrS4rJY_WHvV8ebN20rxrkiG5jjIruPpViGuM2I5kxe0wrn_Z5WQlH9uWX72NJ_A/s1600/2cgfukx.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYW4UPzB-oySqG9jenOJPD0vw9hynkfe_1TYHLlFCfDB7wb1babQLRuqHOCIsPPlkzIBR96C91RFIOrS4rJY_WHvV8ebN20rxrkiG5jjIruPpViGuM2I5kxe0wrn_Z5WQlH9uWX72NJ_A/s1600/2cgfukx.jpg" /></a></div><ol><li><b><i>Contraete, contraete, contraete...!</i></b> Quando siete in piedi in attesa al telefono o a fare le fotocopie non importa, <i>Contraete i glutei e la forma ne gioverà.</i></li>
<li>Da provare anche alla scrivania, sollevandosi leggermente e contraendo prima un gluteo e poi l' altro.<i><br />
</i></li>
</ol><i> </i>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-77936677905386531232012-01-16T02:08:00.000-08:002012-01-16T02:08:44.533-08:00RICETTE DUKAN: DOLCI E MERENDEAbbiamo visto in<span style="color: #444444;"> <b style="font-style: italic;"><a href="http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/ricette-dieta-dukan.html" target="_blank">ricette dieta dukan</a> </b>tre facili ricette per fare <i><u>gallette dukan</u></i> e <i><u>pane di tofu</u></i> in sostituzione del pane normale, e un pranzo leggero con gli <i><u>sformatini di tonno</u></i>. Ma sappiamo che<i> chi segue una dieta,</i> che sia la <b>dieta Dukan</b> o un altro tipo di dieta, spesso sente il bisogno di qualcosa di <u><i><b>dolce</b></i></u> che coccoli un pò l' ego oltre che la linea. <b><i>Quindi invece di</i></b> <i><b>cadere in tentazione o essere troppo restrittive, concediamoci qualche sfizio sia a colazione che a merenda, con queste tre ricette: <u>da provare anche se non segui la dieta Dukan!</u></b></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><b><u><br />
</u></b></i></span><br />
<div style="text-align: left;"><b style="color: #444444;"><i><u><br />
</u></i></b></div><div style="text-align: left;"><b style="color: #444444;"><i><u><br />
</u></i></b></div><div style="text-align: left;"><b style="color: #444444;"><i><u><br />
</u></i></b></div><div style="text-align: left;"><b style="color: #444444;"><i><u><br />
</u></i></b></div><div style="text-align: left;"><b style="color: #444444;"><i><u><br />
</u></i></b></div><div style="text-align: left;"><b style="color: #444444;"><i><u>Milkshake al cioccolato:</u></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvB7UnYfwhYdZtoaMu3q1zJl9BbF75tQVkzo74SQkxXa32VnMCeYLOSSjbz_NVZ11qNufVOd5Vubo9r4XjXN5F2-cRx_d_ebzYCZeN0HsPtaxG4rfoPwPWVFBqwjN3v2fIoutkUooLEbQ/s1600/CutestFood_com_tumblr_lk5se7ubzb1qzkfbpo1_500_large1+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvB7UnYfwhYdZtoaMu3q1zJl9BbF75tQVkzo74SQkxXa32VnMCeYLOSSjbz_NVZ11qNufVOd5Vubo9r4XjXN5F2-cRx_d_ebzYCZeN0HsPtaxG4rfoPwPWVFBqwjN3v2fIoutkUooLEbQ/s400/CutestFood_com_tumblr_lk5se7ubzb1qzkfbpo1_500_large1+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><br />
</span><br />
<br />
<br />
<ul><li><i>1 cucchiaio di Ghiaccio</i></li>
</ul><ul><li><i>200 ml Latte scremato</i></li>
</ul><ul><li><i>2 cucchiai di Yogurt magro</i></li>
</ul><ul><li><i>2 cucchiai Cacao magro in polvere</i></li>
</ul><i></i><br />
<ol><li><i>Versare il latte e lo yogurt nel frullatore</i></li>
<i>
<li>Aggiungere il cacao</li>
<li>Infine aggiungere il ghiaccio</li>
<li>Frullare il tutto e servire freddo</li>
</i></ol><br />
<div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b><i>Variante: invece del cacao potete usare yogurt alla fragola più una manciata di fragole più due goccie di Tic( dolcificante liquido a zero calorie)</i></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: left;"><b><i><u>Muffin al cioccolato:</u></i></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: left;"><b><i><u><br />
</u></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOhCH6KZHdZ0OV8M4IXKvxldNES-NBZ7vKbF-_4QzGIr1SWlI2cAJDsZUnh5nSvbCceJhRAy2rjrBn7rY__jveLD6bi-v9M7puYm5IfFkZEfYauNz2YHQStqlxaWTT7dVZG7EqMzCJPas/s1600/4583868808_f0c641daff.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOhCH6KZHdZ0OV8M4IXKvxldNES-NBZ7vKbF-_4QzGIr1SWlI2cAJDsZUnh5nSvbCceJhRAy2rjrBn7rY__jveLD6bi-v9M7puYm5IfFkZEfYauNz2YHQStqlxaWTT7dVZG7EqMzCJPas/s320/4583868808_f0c641daff.jpg" width="320" /></a></div><ul><li>2 cucchiaio(i) Crusca d'avena</li>
<li>1 Crusca di frumento</li>
<li>0.33 cucchiaino(i) raso di Lievito</li>
<li>1 Uova</li>
<li>67 cucchiaio(i) Cacao amaro magro</li>
<li>1 cucchiaino(i) Dolcificante liquido</li>
<li>40 gr di total 0%</li>
</ul><ol><li><i>mescolate bene tutti gli ingredienti </i></li>
<li><i>riempite gli stampini per muffin </i></li>
<li><i>infornate a 180° per 20-30 minuti </i></li>
<li><i>buon appetito</i></li>
</ol><i><div><i><br />
</i></div><div><i><u><b>Crepes Dukan</b>(2 persone):</u></i></div></i><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU_kEl4oh8dto-zXMqsySEGaPOiSToloCXCeybGHqzbKeJxwnYORMUoly4jfYGSBOiyh5W_oE031z-lj5CE3WtDBwbV96tcuzNN_xQl7Gkn6sAO2ZXlUqz-H3-Xd7dkv2aQlsnKI6u2i4/s1600/crepes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU_kEl4oh8dto-zXMqsySEGaPOiSToloCXCeybGHqzbKeJxwnYORMUoly4jfYGSBOiyh5W_oE031z-lj5CE3WtDBwbV96tcuzNN_xQl7Gkn6sAO2ZXlUqz-H3-Xd7dkv2aQlsnKI6u2i4/s320/crepes.jpg" width="320" /></a></div><ul><li>bicchiere di Latte scremato</li>
<li>1 Uovo</li>
<li>1 cucchiaio di Maizena</li>
<li>5 gocce di Tic</li>
<li>1 pizzico di Sale</li>
</ul><ol><li><i>sbattete l’uovo con la maizena</i></li>
<li><i><div style="display: inline !important;"><i>aggiungete il latte, </i></div></i></li>
<li><i><div style="display: inline !important;"><i>qualche goccia di tic e un pizzico di sale</i></div></i></li>
<li><i>un filo d' olio su una padella antiaderente</i></li>
<li><i>cuocete la crepe</i></li>
<li><i>buon appetito!</i></li>
</ol><i><br />
</i>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-2693344553421246522012-01-15T05:52:00.000-08:002012-01-15T05:52:00.811-08:00DIETA DISSOCIATA: DIMAGRIRE IN 5 STEP<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTiN5A5d5OF-x_uPXaO86Mq9dHCtrLXgxst5wIvOJvd9u0qDLtX1Kid-V0nkO5_Ynk2RbOzkml054K8RhERRN5fNNsI5vT0UNavGN6UIr_Df7Cd6OKIkEZmXAR7JKMy81ZLFxXka5hw2Q/s1600/raw-dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTiN5A5d5OF-x_uPXaO86Mq9dHCtrLXgxst5wIvOJvd9u0qDLtX1Kid-V0nkO5_Ynk2RbOzkml054K8RhERRN5fNNsI5vT0UNavGN6UIr_Df7Cd6OKIkEZmXAR7JKMy81ZLFxXka5hw2Q/s400/raw-dieta.jpg" width="400" /></a></div>La <i style="font-weight: bold;">dieta dissociata </i>o <b style="font-style: italic;">"food combining" </b>è basata su un principio fondamentale:<br />
<u style="font-style: italic;">nell'organismo si formano accumuli non bilanciati di prodotti della digestione e del metabolismo, che il corpo non è in grado di eliminare.</u> Ciò è dovuto soprattutto alla sovralimentazione del nostro tempo.<br />
<br />
<i><b>LE REGOLE DELLA DIETA DISSOCIATA:</b></i><br />
<br />
<ol><li><i style="font-weight: bold;">Non mangiare carboidrati e proteine nello stesso pasto </i>Le proteine hanno bisogno di un ambiente acido per essere digerite. I carboidrati invece hanno bisogno di un ambiente alcalino. La presenza di proteine riduce l' alcalinità, riducendo la digestione dei grassi.</li>
<li><b><i>Far passare almeno tre ore tra pasti diversi.</i></b></li>
<li><i style="font-weight: bold;">Mangiare la versione integrale degli alimenti </i>evitando zuccheri raffinati, farina bianca e burro.</li>
<li><i style="font-weight: bold;">Frutta e verdura in quantità </i>la frutta deve essere sempre consumata lontano dai pasti poichè, come per le proteine, la presenza di succhi acidi diminuisce l' alcalinità.</li>
<li><b style="font-style: italic;">La verdura è il nostro jolly </b>accompagna sia i primi che i secondi, dà senso di sazietà, bilancia ogni pasto.</li>
</ol><i>Come per ogni dieta anche la<b> dieta dissociata </b>ha i suoi pro e contro, e ha i suoi fedeli e i suoi detrattori.</i><br />
In effetti possiamo capire che i principi della dieta dissociata in realtà sono gli stessi principi di una normale alimentazione bilanciata. In particolare la r<i>idistribuzione dei pasti si affianca ad un altro principio fondamentale di tutte le diete </i>e cioè <b><i>non mangiare carboidrati la sera, è un ottimo metodo per perdere peso!</i></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnokI1tOgTiMhoXMunPJ5jgJhfQ-Z4jbNTvALaQ42PMEN0aPL9ahnNcfGlN-qwRwbGhnV7d1OhrXD6bKrVNesuxjU5Hv2V7fXYPtBOowuyVdHJ9XfsBWftpeQFoGDGlMLdgBbP4gUnCzw/s1600/d3956i85479h094921-172827_L.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnokI1tOgTiMhoXMunPJ5jgJhfQ-Z4jbNTvALaQ42PMEN0aPL9ahnNcfGlN-qwRwbGhnV7d1OhrXD6bKrVNesuxjU5Hv2V7fXYPtBOowuyVdHJ9XfsBWftpeQFoGDGlMLdgBbP4gUnCzw/s1600/d3956i85479h094921-172827_L.jpg" /></a></div><b><i><br />
</i></b><br />
<i><br />
</i>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-13022242820535708442012-01-14T02:22:00.000-08:002012-01-14T02:22:00.101-08:00LA DIETA DELLE STAR: LA DIETA DUKAN<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjE1uHBuVGo8oZRdPX2MajD6ZjTMYLXgQxkSPjO2atHrlyyWNsWH9qL1eTYiN-_G4RZNYE4qqFc1wJepWjDFx_l9FPyoLDm5iAuBF2C0qEI0ugN4Ks1Xgck5e3toCudeJZkt51z9GvCYg/s1600/jeniffer-lopez-penelope-kate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjE1uHBuVGo8oZRdPX2MajD6ZjTMYLXgQxkSPjO2atHrlyyWNsWH9qL1eTYiN-_G4RZNYE4qqFc1wJepWjDFx_l9FPyoLDm5iAuBF2C0qEI0ugN4Ks1Xgck5e3toCudeJZkt51z9GvCYg/s400/jeniffer-lopez-penelope-kate.jpg" width="400" /></a></div>Ecco svelato il segreto delle star del <b><i>red carpet</i></b>: quando <i><b>Jennifer Lopez, Penelope Cruz, Nicole Kidman e Giselle Bündchen</b> </i><u><i>vogliono apparire in forma, ricorrono alla ormai "bibbia"</i></u> nel campo delle diete. La dieta <b>Dukan</b>. Questo nuovo regime alimentare apparentemente "<i>miracoloso" </i>è riuscito a riportare in forma dopo la gravidanza la <i>neo mamma</i> <b>Penelope Cruz, </b>facendole perdere ben <i>15 chili<b> </b></i>e a far perdere a <b>Kate Middeltone</b> ben <i>7 chili </i>prima delle sue nozze.<br />
<br />
Leggi anche:<b><i> <a href="http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/dieta-dukan-dimagrire-in-4-mosse.html" target="_blank">le 4 fasi per dimagrire con la dieta dukan</a></i></b><br />
<br />
<b><i>Un regime a base di proteine e quattro fasi che portano al giusto peso nel giro di qualche mese, evitando i tranelli dell'effetto yo-yo</i></b><br />
<b><i>Questo regime è basato su alimenti primari (carne, pesce e verdure), ed è stato messo a punto dopo trent'anni di studi di comportamento alimentare e rieducazione nutrizionale.</i></b><br />
Oggi questa dieta è tradotta in dieci lingue e diffusa in più di venti paesi. Uno dei suoi punti di forza è senzaltro il fatto che è <b style="font-style: italic; text-decoration: underline;">l' unica dieta che non si basa sulla quantità</b> del cibo. Infatti di un <i>particolare </i><u>alimento</u>(<i>ovviamente tra quelli selezionati da Dukan) </i>se ne può <b>mangiare a sazietà</b>.<br />
<b><i><br />
</i></b><br />
<b><i> Ecco alcuni alimenti consigliati dalla dieta dukan:</i></b><br />
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCnEK-NYAPosMN_AW34esFUOYu9CxR2cn8hQZog3ErYfyX8lyfanpVBpD9_L5PyNsdgftKt6f8ZhNkWSRH0qjMDfK-_CsgfsSS8mVVplxkJSLpmp611ibpITu4LCOEjuiiVwC9YwDTo9Y/s1600/dieta-dukan-ricette.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCnEK-NYAPosMN_AW34esFUOYu9CxR2cn8hQZog3ErYfyX8lyfanpVBpD9_L5PyNsdgftKt6f8ZhNkWSRH0qjMDfK-_CsgfsSS8mVVplxkJSLpmp611ibpITu4LCOEjuiiVwC9YwDTo9Y/s320/dieta-dukan-ricette.jpg" width="320" /></a>
<li>prosciutto magro</li>
<li>coniglio,</li>
<li>vitello,</li>
<li>fegatini di pollo,</li>
<li>petto di pollo,</li>
<li>tacchino,</li>
<li>pesce,</li>
<li>ricotta scremata,</li>
<li>latte scremato,</li>
<li>tofu,</li>
<li>seitan,</li>
<li>verdure a foglia verde,</li>
<li>cipolle,</li>
<li>erbe e spezie,</li>
<li>senape,</li>
<li>ketchup senza zucchero,</li>
<li>avena integrale,</li>
<li>tè,</li>
<li>dolcificanti,</li>
</ul> Leggi anche: <b><i><a href="http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/ricette-dieta-dukan.html" target="_blank">Ricette dieta dukan</a></i></b><div><b><i><br />
</i></b></div><div><b><i><br />
</i></b><div><br />
</div><div><br />
</div><b><i><br />
</i></b><br />
<b><i><br />
</i></b><br />
<b><i><br />
</i></b><br />
<b><i><br />
</i></b><br />
<b><i><br />
</i></b></div>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-18606932080348266632012-01-08T03:11:00.000-08:002012-01-16T02:42:36.735-08:00RICETTE DIETA DUKAN<b>Dal libro "Le ricette di Dokan" ecco 3 facili ricette buone e prive di grasso, <u><i>assolutamente da provare anche se non segui la dieta dukan </i></u></b><br />
<br />
<u><i><b>Galletta Dukan</b></i></u><i>(2 persone)</i>:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7AcvOlVhXkYbBkUsoOAr4PATXNeZ4EUxk454vIYJLH9SzDKHI5tM8XYLPRuocDRvZ_L3h7wh7IL4ws-5zouQOruDTYbAPXQBSnL2VFravCyWfMimbkEzh4ag8vlPmgpFmFxxSPJpgVyA/s1600/ricette-dieta-dukan-Gallette-di-crusca-112328_L.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7AcvOlVhXkYbBkUsoOAr4PATXNeZ4EUxk454vIYJLH9SzDKHI5tM8XYLPRuocDRvZ_L3h7wh7IL4ws-5zouQOruDTYbAPXQBSnL2VFravCyWfMimbkEzh4ag8vlPmgpFmFxxSPJpgVyA/s320/ricette-dieta-dukan-Gallette-di-crusca-112328_L.jpg" width="220" /></a></div><ul><li><i><span id="spanQuantity_309">8</span> goccie di<b> </b><b>Tic</b>(dolcificante liquido a zero calorie)</i></li>
<li> <i><span id="spanQuantity_308">2</span> cucchiai di<b> </b><b>Total 0%</b> </i></li>
<li> <i><span id="spanQuantity_306">2</span> cucchiai di <b>Crusca di frumento</b></i></li>
<li> <i><span id="spanQuantity_305">4</span> cucchiai di <b>Crusca d'avena</b></i></li>
<li> <i><span id="spanQuantity_310">2</span> pizzichi di <b> Sale </b></i></li>
</ul><i><b></b></i><br />
<div><ol class="numbering"><li class="numbering"><div>mescolate bene tutti gli ingredienti</div></li>
<li class="numbering"><div>mettete il composto in una padella antiaderente unta con due gocce di olio</div></li>
<li class="numbering"><div>fate cuocere 1-2 minuti circa su ogni alto<br />
<br />
<br />
<b><i>Leggi anche: <u><a href="http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/ricette-dukan-dolci-e-merende.html" target="_blank">Dieta Dukan, dolci e merende</a></u></i></b></div><div></div><div></div><div><b><br />
</b><br />
<b><br />
</b><br />
<b>Proviamo ora a fare il <i><u>Pane di Tofu</u></i></b><i>(4 persone)</i>:</div><div></div><div><ul><li><i> 125gr di <b>tofu</b></i></li>
</ul><ul><li><i> 2 uova</i></li>
</ul><ul><li><i> 1 albume</i></li>
</ul><ul><li><i> 1 cucchiaio di <b>formaggio spalmabile 0%</b></i></li>
</ul><ul><li><i> 2 cucchiai di <b>crusca di avena</b></i></li>
</ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyqsxAwVY3wz49W2_chIVukUDBipB33Vt1UiGObV1FQ4IFooHjJQW_zFi6-YVXXHzo0eJbMx1mMmeon1HoiQJPf9QrmNLno6Cfg_cNc5TiwYTOuzrowaBZcevFwPPlF0BelpP7SdVVk94/s1600/Ricette-Dieta-Dukan-pane-di-carote-e-tofu-Protal.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyqsxAwVY3wz49W2_chIVukUDBipB33Vt1UiGObV1FQ4IFooHjJQW_zFi6-YVXXHzo0eJbMx1mMmeon1HoiQJPf9QrmNLno6Cfg_cNc5TiwYTOuzrowaBZcevFwPPlF0BelpP7SdVVk94/s320/Ricette-Dieta-Dukan-pane-di-carote-e-tofu-Protal.jpg" width="320" /></a></div><ul><li><i> 1 cucchiaio di crusca di frumento</i></li>
</ul><ul><li><i> 1 cucchiaino di<b> lievito</b></i></li>
</ul></div><div><ol><li>Separare i tuorli degli albumi, battere i tuorli</li>
<li> aggiungere il <i>tofu tagliato in pezzettin</i>i</li>
<li>Far diventare un <i><b>impasto omogeneo,</b></i> aggiungere piano il lievito e le crusche</li>
<li>Aggiungere gli albumi montati a neve</li>
<li> Aggiungere <i>spezie a piacere</i></li>
<li>Infornare per <b><i>10 minuti</i></b></li>
</ol></div><div><br />
</div><div><b>Nota: </b>Si possono aggiungere<b><i> 250 gr di carote grattugiate</i></b> per fare un ottimo pane di <u>carote e tofu Dukan.</u></div><div><u><br />
</u></div><div></div><div></div><div><i><u><b>Pranziamo con gli Sformati di tonno</b></u>(2 persone)<b>:</b></i></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVLcBCDx4BOhDMOKnQafjvS-QX8bt9GsqyQKozErjNFWTkGYCZ8rSnKac1MnHQUluouc-lSOvPJMTsdDqWC1HI2dk2lBetpT27GZxsHgwKo7q4UjFKcST6xIfH_Z28qpG2mf5bRhUnxyc/s1600/4770656059_a7df0a40fc.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVLcBCDx4BOhDMOKnQafjvS-QX8bt9GsqyQKozErjNFWTkGYCZ8rSnKac1MnHQUluouc-lSOvPJMTsdDqWC1HI2dk2lBetpT27GZxsHgwKo7q4UjFKcST6xIfH_Z28qpG2mf5bRhUnxyc/s320/4770656059_a7df0a40fc.jpg" width="240" /></a></div><ul><li><i>4 albumi </i></li>
<li><i> 2 scatolette di tonno al naturale </i></li>
<li><i> sale e prezzemolo</i></li>
</ul><ul><li><i> 1 cucchiaio di crusca</i></li>
</ul></div><div></div><div><i> </i><br />
<ol><li> mescolare<b> </b><u><i>tutto,</i></u></li>
<li> infornare in una<b><i> teglia coperta di carta da forno a 200 gradi per 20 minuti</i></b></li>
<li> finché non si fa la crosticina.</li>
<li>servire freddo</li>
</ol></div></li>
</ol></div>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-27322631348534131092012-01-07T10:10:00.000-08:002012-01-16T02:11:09.878-08:00DIETA DUKAN: DIMAGRIRE IN 4 MOSSE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj19LYt3BcH5T5AOGga4zAfYaxJ6np0diDU7h0eCCHnstwLIzsmZjSv0NP7_nhJ-CxF-szYO3BaSPDeY0Y6JAsNG9ca2pkjb802KNCvfBkPFirdvo0hHYdAkEDBGAsQZgx6Sy4Du_KVElk/s1600/AVT_PierreDukan_4952.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj19LYt3BcH5T5AOGga4zAfYaxJ6np0diDU7h0eCCHnstwLIzsmZjSv0NP7_nhJ-CxF-szYO3BaSPDeY0Y6JAsNG9ca2pkjb802KNCvfBkPFirdvo0hHYdAkEDBGAsQZgx6Sy4Du_KVElk/s400/AVT_PierreDukan_4952.jpg" width="400" /></a></div>Ultimamente si fa un gran parlare della<i><b> dieta Dukan</b></i>, c' è chi la segue fedelmente e chi la snobba come l' ennesima bufala troppo pubblicizzata. Sta di fatto che ad oggi, è tradotte in 10 lingue e diffusa in più di 20 paesi. Ma vediamo di capirci qualcosa in più:<br />
<br />
<i><b>Il metodo, basato su alimenti primari (carne, pesce e verdure), è stato messo a punto dopo trent'anni di studi di comportamento alimentare e rieducazione nutrizionale. Ed è stato 'condensato' nel libro Non riesco a dimagrire (Tecniche nuove)</b></i><br />
Essenzialmente, consultando il sito ufficiale <span style="color: blue;"><a href="http://www.dietadukan.it/" target="_blank">dieta dukan</a>,</span> si apprende che questa dieta si propone un <b style="font-style: italic;">dimagrimento naturale </b>attraverso <i style="text-decoration: underline;">100 alimenti</i> di cui 72 dal mondo animale e 28 da quello vegetale.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Kc8haXFgOVf34XGZwiajZvxZ7ySBWJgYHEDcELqCztH5urX16Ig4uWA7OAVvZmbyhADVlJh6j4QuN0QEyrbnSweQFkLNWh7_a-ROHDK1yum3V4C2gBgQoovWDG5dw-eVGn4iMHf1HdY/s1600/Dieta-Dukan1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Kc8haXFgOVf34XGZwiajZvxZ7ySBWJgYHEDcELqCztH5urX16Ig4uWA7OAVvZmbyhADVlJh6j4QuN0QEyrbnSweQFkLNWh7_a-ROHDK1yum3V4C2gBgQoovWDG5dw-eVGn4iMHf1HdY/s320/Dieta-Dukan1.jpg" width="320" /></a></div>Il metodo Dukan e composto da quattro regimi:<br />
<br />
<br />
<b><i>Leggi anche:<span style="color: #666666;"><a href="http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/ricette-dieta-dukan.html" target="_blank"> Ricette Dunkan</a></span></i></b><br />
<b><i>Leggi anche: <u><a href="http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/ricette-dukan-dolci-e-merende.html" target="_blank">Dolci Dukan</a></u></i></b><br />
<br />
<br />
<ul><li><b><i>Regime di Attacco: </i></b></li>
</ul>l regime di attacco è la <i><u>prima delle quattro fasi</u></i> e può durare da <b>1 a 10 giorni</b>. Questo breve periodo è sicuramente il più duro in quanto più restrittivo degli altri tre ma è anche quello nel corso del quale si <b><i>perde peso più velocemente</i></b>.<br />
<br />
<div><br />
</div><div><i><b><u>Sicuramente uno degli aspetti migliori della Dieta Dukan è che puoi mangiare senza limiti di quantità, cioè non soffrirai mai la fame, attenendosi però agli alimenti di Dukan.</u></b></i><br />
<i><b><u><br />
</u></b></i></div><div><ul><li><b><i>Regime di Crociera: </i></b>prevede pasti di Pure Proteine alimentari <b>dette "giornate PP" </b>e giornate di Proteine accompagnate dalle 28 Verdure raccomandate dette <b>"giornate PV"</b>.</li>
<li><b><i>Regime di Consolidazione: </i></b>questa fase ha come scopo quello di evitare il temuto effetto ingrassante di rimbalzo. Ed ha un numero di gironi paso ai chili che abbiamo perso. <i><u>Esempio: 8 chili= 8 giorni.</u></i></li>
</ul><i><b>Regime di stabilizzazione:</b></i> consentirà di <b>mantenere il peso giusto</b>. <u><i>Prevede tre regole non negoziabili</i></u>: un giorno settimanale di proteine, tre cucchiai di crusca di avena al giorno e l'abbandono dell'uso dell'ascensore.<br />
A voi giudicare.<br />
<br />
<b><i>Leggi anche: <a href="http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/la-dieta-delle-star-la-dieta-dukan.html" target="_blank">Star che seguono la dieta Dukan</a></i></b></div><div><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTEfzKEVwiCTyfZfB8bJI-mIA9NOcZ9YRarDU1avjfITfCbHIwQuzDpnupxwx7fFMBYQOKrJiNF57mAp4qrb5WXAMaci4ARe-t1sxCxxexv3nqZ0PTh4-JZz9WeRXyDN-Y1uuCjybNC4Q/s1600/Kate-Middleton-dieta-Dukan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTEfzKEVwiCTyfZfB8bJI-mIA9NOcZ9YRarDU1avjfITfCbHIwQuzDpnupxwx7fFMBYQOKrJiNF57mAp4qrb5WXAMaci4ARe-t1sxCxxexv3nqZ0PTh4-JZz9WeRXyDN-Y1uuCjybNC4Q/s320/Kate-Middleton-dieta-Dukan.jpg" width="320" /></a></div><div>La <b>Dieta Dukan</b> è la dieta di <i>Kate Middeltone, </i>che pare abbia perso due taglie grazie a questo regime alimentare. Eppure<b> m</b>olti <i><b>nutrizionisti</b></i> hanno espresso un parere discordante sulla <b>dieta Dukan</b> per via dell' <u><i>alto contenuto di proteine</i></u>.</div><div>Infatti questa dieta esclude quasi del tutto <b>carboidrati, </b>indispensabili per una corretta alimentazione. Inoltre l'<b> eccesso di zinco contribusce un aumento della pressione arteriosa.</b> Tra i problemi che potrebbe portare a lungo andare c' è il fatto che la sola <i>attività fisica menzionata sia una camminata di 20 minuti al giorno e il divieto di usare l' ascensore.</i><br />
<i><br />
</i><br />
<i><br />
</i><br />
<i><br />
</i></div>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-60153173569019353352012-01-07T03:15:00.000-08:002012-01-07T11:19:01.658-08:00ICON STYLE: ALEXA CHUNG<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg44h07QwsqiaD5RjV_OGV9sBWN0-lRQ4uAKqLGOC3TU-40QTOUsFTDpgYjUz2DxFr2QOhw6Kmbs66bxiRE3oLSC_iSiDG3TpYJX_L6oeUx8qzHCeEiEKGbT_cFcXKfBnLYN-zzI-zYIpk/s1600/alexa-chung-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg44h07QwsqiaD5RjV_OGV9sBWN0-lRQ4uAKqLGOC3TU-40QTOUsFTDpgYjUz2DxFr2QOhw6Kmbs66bxiRE3oLSC_iSiDG3TpYJX_L6oeUx8qzHCeEiEKGbT_cFcXKfBnLYN-zzI-zYIpk/s400/alexa-chung-2.jpg" width="265" /></a></div><br />
Madre<i> inglese</i>, padre <i>cinese</i>: Modella dall' età di 14 anni e conduttrice di un programma musicale. <b>Alexa Chung</b> è considerata il nuovo volto dello stile inglese, definita come<i><u> "la kate moss della nuova generazione"</u></i>. <i><b>Occhi chiari, capelli castani, Alexa bag di Mulberry,</b></i> questi sono i suoi tratti distintivi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb5QTGsvLQrzHHn2cw8JDSHwfey3yA9t7kjOl9ls-vi2TUo0oWytstJj3Xp_zR3em0cB_Ss_HwHQ7EtzoanZVMOba0ozkDT5CADiRbajzlpzN-EwWwWFHDpsxEbEI8Vj-h91weNbtVCg0/s1600/alexa-chung-mulberry-bag1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb5QTGsvLQrzHHn2cw8JDSHwfey3yA9t7kjOl9ls-vi2TUo0oWytstJj3Xp_zR3em0cB_Ss_HwHQ7EtzoanZVMOba0ozkDT5CADiRbajzlpzN-EwWwWFHDpsxEbEI8Vj-h91weNbtVCg0/s320/alexa-chung-mulberry-bag1.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><i> Inseparabile dalla sua Mulberry</i>, sia di girono che per la sera<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4iYlKjtEUAG_UMFaQNy95zahUZBFw0IKlEf-xh43bcL-vX5etQ3KgT0Il_NU_D90ezHEO3fUn20RJi4-zOkFdY1Sc_ITADv9wRlOB8am7oF9GSEByAD0HfI7YTRZKZJ5dGAuZ6x8xcCs/s1600/alexa-chung-aw06-necklace-edit-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4iYlKjtEUAG_UMFaQNy95zahUZBFw0IKlEf-xh43bcL-vX5etQ3KgT0Il_NU_D90ezHEO3fUn20RJi4-zOkFdY1Sc_ITADv9wRlOB8am7oF9GSEByAD0HfI7YTRZKZJ5dGAuZ6x8xcCs/s320/alexa-chung-aw06-necklace-edit-1.jpg" width="269" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAG-jCB-Q2cAtYzdnEFZrZ3ZM2Qz2ASCdAf6cEcgtnG3RZZfkfXDo_-G6LHz0N1Qvq2fczIyKEB0ZyCiHJQga58HK__3cVJ3CfsdtV_sNVJ9Xpf70muSFxE7W16Eiyz39TCkQAxHN3ZLA/s1600/e57aa5b020bf8722a7bbcd2ba0c88ede.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAG-jCB-Q2cAtYzdnEFZrZ3ZM2Qz2ASCdAf6cEcgtnG3RZZfkfXDo_-G6LHz0N1Qvq2fczIyKEB0ZyCiHJQga58HK__3cVJ3CfsdtV_sNVJ9Xpf70muSFxE7W16Eiyz39TCkQAxHN3ZLA/s320/e57aa5b020bf8722a7bbcd2ba0c88ede.jpg" width="214" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4frnrXXu_XRKGZks8tN0KZ2Eg_yQo89Z4SV0pAe_1RowJSNYsQIN37oKYLsOFBWzz6-LZv6f3sjrgd3af5_EKBkp3OYHYEf4PWKelnQlMwkKS0VTK-gG5_T3B_XOXQ_ly5cHwwF8gCNE/s1600/AlexaChung.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4frnrXXu_XRKGZks8tN0KZ2Eg_yQo89Z4SV0pAe_1RowJSNYsQIN37oKYLsOFBWzz6-LZv6f3sjrgd3af5_EKBkp3OYHYEf4PWKelnQlMwkKS0VTK-gG5_T3B_XOXQ_ly5cHwwF8gCNE/s320/AlexaChung.jpg" width="256" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhahfKOnsQZLY1zoaVxJapOagSsQnNQQFKAPRD7I4UNSDyjS6gasPZTCt1wYdGkaIiblcftamEHU-AcBvlTtJOuSISZjpPP_VclmCCD4k00g4zWscbBjdnVV-rumEuepNW6YHzrI-KFy74/s1600/33pas8n-500x750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhahfKOnsQZLY1zoaVxJapOagSsQnNQQFKAPRD7I4UNSDyjS6gasPZTCt1wYdGkaIiblcftamEHU-AcBvlTtJOuSISZjpPP_VclmCCD4k00g4zWscbBjdnVV-rumEuepNW6YHzrI-KFy74/s320/33pas8n-500x750.jpg" width="213" /></a></div> <span class="st"><i><br />
</i></span><br />
<div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"><i><b> How to dress like Alexa</b></i>:</div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA_iqXGA5yw_g2udtMoan8E8kHFEZJik_HGfIfhrqTYywrRFOZVcHgH97CJc0_uaqstrFTxWoNcE0hO_uaD5suSbhgC9DD_-SvmLphaLDt-2RoX4OthW62SJl91Ib0E_sjaYt3C7NeEoc/s1600/alexa-chung-tights-460.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA_iqXGA5yw_g2udtMoan8E8kHFEZJik_HGfIfhrqTYywrRFOZVcHgH97CJc0_uaqstrFTxWoNcE0hO_uaD5suSbhgC9DD_-SvmLphaLDt-2RoX4OthW62SJl91Ib0E_sjaYt3C7NeEoc/s200/alexa-chung-tights-460.jpg" width="158" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVht_I3PCDB3ndKAk6rY73OPhxJZ4_cNhf3WKZ5gx1MVOQfwKadF5EGS2z43SH-Km-xQ1sfGBAThVvtjPHD0hj9MqDDoDu5ISvN1fvxhRZul_sk3zfpI4fPKRdfp2aVMdjzQ9mGIfzKrA/s1600/alexa-chung-daytime-650x464.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVht_I3PCDB3ndKAk6rY73OPhxJZ4_cNhf3WKZ5gx1MVOQfwKadF5EGS2z43SH-Km-xQ1sfGBAThVvtjPHD0hj9MqDDoDu5ISvN1fvxhRZul_sk3zfpI4fPKRdfp2aVMdjzQ9mGIfzKrA/s400/alexa-chung-daytime-650x464.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkEUlGxOFWjJcdIsdXqfEt9ZkkxEy5j0k5n_C79Zvx3iX7VqewBX1Hf19boDi-bz_1yIpkTBlgodtMFh3yYMp5VWB1_MCf91qcYu8hiuol5nF_GEzneFipJl5WkcIAFqAIDigAJL6Ptzk/s1600/Picture+21.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkEUlGxOFWjJcdIsdXqfEt9ZkkxEy5j0k5n_C79Zvx3iX7VqewBX1Hf19boDi-bz_1yIpkTBlgodtMFh3yYMp5VWB1_MCf91qcYu8hiuol5nF_GEzneFipJl5WkcIAFqAIDigAJL6Ptzk/s320/Picture+21.png" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-25001968359617914302012-01-05T12:11:00.000-08:002012-01-05T12:11:20.375-08:00MUST: SMOKEY EYES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-1qXqtDZlLE0/TwYDUfI343I/AAAAAAAAAG0/QtSG6Zv9GT4/s1600/lady_vert_de_gris_n_09_bj_fiche_produit_grande.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-1qXqtDZlLE0/TwYDUfI343I/AAAAAAAAAG0/QtSG6Zv9GT4/s320/lady_vert_de_gris_n_09_bj_fiche_produit_grande.jpg" width="320" /></a></div>Sexy, attuale, intrigante. Lo <b style="font-style: italic;">smokey eyes </b>è un must tra le <i><b>celebrities</b></i>, ma anche tra le ragazze comuni.<br />
E' adatto sia agli occhi chiari che a quelli scuri, il suo nome significa <u><i><b>"occhi fumosi"</b></i></u> ed è particolarmente sensuale.<br />
Si può realizzare verde, viola, blu ma senzaltro il più <i>cool </i>è il <b><i>grigio-nero:</i></b><br />
<b><i><br />
</i></b><br />
<b><i><br />
</i></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-NusORvAvPM0/TwYCOXtSmMI/AAAAAAAAAGo/Z0REI3UI7iM/s1600/smoky1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-NusORvAvPM0/TwYCOXtSmMI/AAAAAAAAAGo/Z0REI3UI7iM/s1600/smoky1.jpg" /></a></div><b><i><br />
</i></b><br />
<br />
<ol><li><i>Stendere una base uniforme <b>grigio chiaro </b>su tutta la palpebra mobile e quella superiore</i></li>
<li><i>Scurire<b> l' angolo esterno dell' occhio </b>e sfumare verso l' alto</i></li>
<li><i>Tracciare una<b> riga nera nell' incavo</b> tra la palpebra mobile e quella fissa</i></li>
<li><i>Completare con <b>eye liner nero e mascara.</b></i></li>
</ol><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><b><i><br />
</i></b>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-78930315925253170362012-01-05T10:30:00.000-08:002012-01-05T10:30:59.873-08:00CELLULITE: RIMEDI A 360 GRADI<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-yQrz8tXgrQo/TwXsQ1PQIYI/AAAAAAAAAFg/Sptp56t00hs/s1600/celluliteessentials.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="http://3.bp.blogspot.com/-yQrz8tXgrQo/TwXsQ1PQIYI/AAAAAAAAAFg/Sptp56t00hs/s400/celluliteessentials.jpg" width="400" /></a></div> Colpisce tutte: grasse, magre, giovani e meno giovani, ricche e famose... La<b> cellulite</b> è l' i<i>nestetismo per eccellenza che perseguita tutte le donne. </i>E' un accumulo di <i style="font-weight: bold;">grasso e acqua, </i>che si concentra in alcune zone del corpo: cosce, glutei, ma anche pancia e braccia. Ecco<u><b> alcuni consigli</b></u> per prevenire e curare la comparsa della <i>pelle a buccia d' arancia:</i><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><ul><a href="http://4.bp.blogspot.com/-COQb-vASHig/TwXsAJAWjuI/AAAAAAAAAFI/RjWNaA-aBQs/s1600/rimettersi-in-forma.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-COQb-vASHig/TwXsAJAWjuI/AAAAAAAAAFI/RjWNaA-aBQs/s320/rimettersi-in-forma.jpg" width="264" /></a>
<li><b>Attacco no-stop: </b>ciò significa che bisogna intervenire costantemente,<u style="font-style: italic;">anche d' inverno, </u>con creme anticellulite, <u>scrub e fanghi</u> sulle zone interessate.</li>
<li><b>Acqua: </b>Bere <u><i>almeno 2 litri di acqua al giorno</i></u> è un consiglio sempre valido, in più cerchiamo di mangiare quei cibi che hanno un elevato contenuto di acqua e di fibre.</li>
<li><b>Mettiti in moto: </b><i><u>Fare 20 minuti di esercizio al giorno</u></i> è fondamentale, inoltre questo mantiene il metabolismo attivo.</li>
<li><b>Assumere antiossidanti: </b>che aiutano a combattere i radicali liberi.</li>
<li><u style="font-weight: bold;">Una sauna e un bel massaggio: </u> Quando vuoi <i style="text-decoration: underline;">dedicare del tempo a te stessa,</i> non c' è niente di meglio di una sauna per eliminare le tossine e un massaggio per stimolare la microcircolazione.</li>
</ul>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-15834076381718099642012-01-05T03:11:00.000-08:002012-01-05T03:11:41.899-08:00BRUCIARE CALORIE STANDO IN CASA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-_4MQMyCLB2I/TwWEiit9RYI/AAAAAAAAAEA/DrnR9cv9Y5c/s1600/allenamento-a-casa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-_4MQMyCLB2I/TwWEiit9RYI/AAAAAAAAAEA/DrnR9cv9Y5c/s400/allenamento-a-casa.jpg" width="338" /></a></div>Per <i>mancanza di tempo o per pigrizia</i>, a volte ci rifiutiamo di frequentare la <i><b>palestra</b>,</i> o iscriverci ad un corso di<i><b> attività sportive</b></i>, eppure non vogliamo rinunciare ad un fisico snello e sano. Ecco qualche piccolo trucco per <u><b><i>bruciare calorie stando in casa</i></b></u>, anche guardando la televisione!<br />
<br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: red;">Leggi anche: </span><a href="http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/3-esercizi-per-dimagrire-in-casa.html" target="_blank">Tre esercizi mirati per dimagrire in casa</a></span><br />
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-hyAO7r9L9yc/TwWEvHObnlI/AAAAAAAAAEY/vUp2DdhC04M/s1600/lavori-domestici.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://3.bp.blogspot.com/-hyAO7r9L9yc/TwWEvHObnlI/AAAAAAAAAEY/vUp2DdhC04M/s320/lavori-domestici.jpg" width="320" /></a></div><ul><li><b>Pulisci i pavimenti: </b>ebbene sì, pulire i pavimenti per <i><u>20 minuti brucia 100 calorie</u></i>, inoltre tonifica braccia e gambe.</li>
<li><b>Nascondi il telecomando: </b>alzandosi e sedendosi dalla poltrona per cambiare canale, puoi bruciare da un minimo di <u><i>50 a un massimo di 200 calorie </i></u>al giorno.</li>
<li><b>Stai in piedi: </b>la maggior parte delle attività le svolgiamo da seduti, ma stando <i style="text-decoration: underline;">in piedi si bruciano il doppio delle calorie che stando seduti,</i> prova per esempio mentre <b>stiri</b> o <b>parli al telefono</b>.</li>
<li><b>Ciao ciao lavastoviglie: </b>non sarà divertente, ma <u style="font-style: italic;">lavare i piatti elimina 120 calorie,</u> come fare una piccola corsetta o una camminata veloce.</li>
</ul>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-22599112611075499922012-01-05T02:32:00.000-08:002012-01-05T02:32:48.789-08:00IN FORMA DOPO LE FESTE: 10 STRATAGEMMI<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-BwAjmTT38oE/TwV5mawpBDI/AAAAAAAAADc/vfS67Lda4J0/s1600/dimagrire-dopo-feste1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://1.bp.blogspot.com/-BwAjmTT38oE/TwV5mawpBDI/AAAAAAAAADc/vfS67Lda4J0/s400/dimagrire-dopo-feste1.jpg" width="400" /></a></div>Dopo pranzi di <u>Natale, Cenoni e uscite con gli amici,</u> ci siamo sicuramente concesse qualche strappo alla regola e qualche <i>bicchiere di troppo,</i> vediamo <i><b>10</b> </i><b><i>pratici consigli</i> </b>per riprendere la forma senza cadere nei classici <i><b>errori alimentari da evitare</b>:</i><br />
<i><br />
</i><br />
<b>Sbagliato: </b>Il <i><b>digiuno</b> </i>è assolutamente vietato, così come iniziare di punto in bianco una <i><u>dieta drastica</u> </i>a base solo di frutta e verdura. Così produciamo solo l' odiato effetto elastico.<br />
<b>Giusto: </b>Mangiare in abbondanza frutta e verdura, integrandola nella nostra <i><b><a href="http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/dimagrire-dopo-le-feste-menu.html" target="_blank">routine alimentare</a></b></i>, facendo pasti leggeri e consumando la frutta lontano dai pasti.<br />
<br />
<b>Sbagliato: </b>Eliminare dalla dieta <u style="font-style: italic;">pasta e pane,</u> essenziali in piccole quantità in tutte le diete ipocaloriche. Piuttosto prediligi la versione<i> </i><b><i>integrale</i>.</b><br />
<b>Giusto: Limitare </b><u style="font-style: italic;"><b>formaggi, salumi ed alcool</b>,</u> apportano<b> </b><u><i>calorie in grandi quantità</i>,</u> e dopo le feste è consigliabile limitare il loro consumo ad una volta alla settimana.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-u9B8BqrFqVI/TwV7Pa87vCI/AAAAAAAAAD0/8aKlPYvqIpA/s1600/uid_riza_1350.640.355.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="http://2.bp.blogspot.com/-u9B8BqrFqVI/TwV7Pa87vCI/AAAAAAAAAD0/8aKlPYvqIpA/s320/uid_riza_1350.640.355.jpg" width="320" /></a></div><b>Sbagliato: </b>Eliminare i <i style="text-decoration: underline;">condimenti,</i> per risparmiare calorie.<br />
<b>Giusto: </b>Limitare il consumo di <u style="font-style: italic;">sale,</u> per la ritenzione idrica. Ma al contrario l<i style="text-decoration: underline;"><a href="http://www.blogger.com/goog_541479577"><b>'</b> </a></i><b style="text-decoration: underline;"><i><a href="http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/dimagrire-con-la-dieta-mediterranea.html" target="_blank">olio d' oliva</a></i> </b><u>e</u><b style="text-decoration: underline;"> <i>il</i></b> <b style="font-style: italic; text-decoration: underline;">limone,</b> sono ottimi alleati nella <i>dieta, </i><u>antiossidanti</u>, favoriscono l' <u>eliminazione delle scorie metaboliche</u>.<br />
<br />
<b>Sbagliato: </b>Lasciarsi andare a <i><b>sensi di colpa</b></i> perenni.<br />
<b>Giusto: </b>Divertirsi,<b style="font-style: italic;"> coccolarsi, </b>prendersi cura di se stesse.C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-53922929060533565552012-01-04T12:08:00.000-08:002012-01-04T12:16:42.790-08:00DIMAGRIRE CON LA DIETA MEDITERRANEA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-vPpBh_ead6Q/TwSt8TvBcII/AAAAAAAAABk/hXBPQ_E9jhQ/s1600/Dieta-pasta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="http://4.bp.blogspot.com/-vPpBh_ead6Q/TwSt8TvBcII/AAAAAAAAABk/hXBPQ_E9jhQ/s400/Dieta-pasta.jpg" width="400" /></a></div><br />
La <b>dieta mediterranea</b> affonda le sue <u>radici</u> nella storia del nostro paese. E' un modello ampiamente riconosciuto nel mondo, ed è diventato <u>patrimonio dell' Unesco.</u><br />
Questa <u>dieta </u>è caratteristica dei paesi che si affacciano sul <b>Mar Mediterraneo</b>: Francia, Italia, Spagna, Grecia.<br />
E' basata sopratutto sul consumo di:<br />
<br />
<b>AMIDI(pane e pasta): </b>Il pane è integrale e la pasta è di diversi tipi di cereali, non solo di grano duro.<br />
Un esempio perfetto di dieta mediterranea è la <u>Pasta e fagioli, </u>poichè uno spazio assai importante occupano anche i <b>legumi.</b><br />
Altri esempi tipici sono la <i>paste e piselli, pasta e ceci, pasta e lenticchie, ecc.</i><br />
Questi piatti sono ottimi, sono piatti unici, saziano e contengono tutti i nutrienti necessari di un pasto.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-ZnkmYrRI-to/TwSwlbdKVZI/AAAAAAAAAC4/B9kYDoP-Ml0/s1600/olio.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-ZnkmYrRI-to/TwSwlbdKVZI/AAAAAAAAAC4/B9kYDoP-Ml0/s200/olio.jpg" width="196" /></a></div><b>Olio extra- vergine d' oliva: </b>Fondamentale nella <i>dieta mediterranea</i>, <u>digeribile e ricco di grassi vegetali</u>, previene dalle malattie.<br />
<br />
<u>Ortaggi freschi</u>, in particolare i <b>pomodori</b>: composti al <i>90 per cento d' acqua</i> contengono solo <u>17 calorie</u>. Fonte di<b> vitamina C</b>, sgonfiano e combattono la ritenzione idrica.<br />
<i><br />
</i><br />
<i><br />
</i><br />
<i>Ecco un esempio di <b>Dieta Mediterranea</b> per perdere 1 o 2 chili in vista dell' estate:</i><br />
<i><br />
</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-dv-PJFIdCDo/TwSxWSUbW9I/AAAAAAAAADQ/4JtKZNNL6ko/s1600/1304645-spuntino-chiaro-sui-pomodori-freschi-di-dieta-isolati-su-bianco.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://2.bp.blogspot.com/-dv-PJFIdCDo/TwSxWSUbW9I/AAAAAAAAADQ/4JtKZNNL6ko/s200/1304645-spuntino-chiaro-sui-pomodori-freschi-di-dieta-isolati-su-bianco.jpg" width="200" /> </a></div><ul><li style="text-align: left;"><i>Colazione: </i>1\2 tazza di latte parzialmente scremato; 50gr di fette biscottate integrali; 30gr di marmellata fresca.</li>
<li style="text-align: left;"><i>Spuntino: </i>spremuta d' arance; 100ml di yogurt bianco.</li>
<li style="text-align: left;"><i>Pranzo: </i>insalata di cereali, farro, carote e mozzarella; 50gr di tonno sgocciolato.</li>
<li style="text-align: left;"><i>Spuntino: </i>Thè al limone; 1 frutto.</li>
<li style="text-align: left;"><i>Cena: </i>100 gr di bietole bollite, 60gr di fagioli lessi; pomodori a fettine; 3 fette di pane integrale.</li>
</ul>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-88807466992514417462012-01-03T12:05:00.000-08:002012-01-03T12:05:25.947-08:00I SEGRETI DI BELEN: LATO B AL TOP<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-nJ3edRCMS1Q/TwNfARnm-_I/AAAAAAAAABY/m3fPUwWWSeg/s1600/8speciale-bikini.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-nJ3edRCMS1Q/TwNfARnm-_I/AAAAAAAAABY/m3fPUwWWSeg/s320/8speciale-bikini.jpg" width="227" /></a></div>Un<b> lato B al top</b> non è solo opera di madre natura, ma frutto di <u>accorgimenti e strategie mirate</u>, poichè è il posto dove è più facile che si accumuli il grasso ma è anche uno dei punti di forza di noi donne, come per <b>Belen Rodriguez.</b><br />
Vediamo insieme alcuni modi per essere orgogliose del nostro didietro e poterlo mettere in mostra:<br />
<br />
<b>Alimentazione, ko buccia d' arancia!</b><br />
<b><br />
</b><br />
Un' alimentazione corretta è fondamentale per evitare <u>accumuli di cellule adipose</u> proprio su cosce e glutei;<br />
<b>eccessi alimentari, alcool e fumo </b>sono alla base della cellulite e quindi di un lato b a <b>buccia d'arancia.</b><br />
Bevi molta acqua e stai lontana dagli zuccheri trasformati. <u>Limita il sale e la caffeina.</u> Trattengono i liquidi e favoriscono la cellulite.<br />
Da provare: <i>riso integrale con ananas e mirtilli.</i><br />
<br />
<b>Glutei Push Up!</b><br />
L' esercizio fisico, <u>se costante nel tempo</u>, scolpisce i muscoli regalando ai nostri glutei un aspetto <b>tonico e giovane. </b>La bella <b>Belen </b>pratica regolarmente la <u>Boxe</u> per mantenersi in forma.<br />
Infatti eseguire un <u>allenamento completo del corpo</u> contribuisce a migliorare tutte le sue funzioni.<br />
Da provare: <i>lo squat e lo step.</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://advisor.laclinique.it/wp-content/uploads/2010/10/274glutei1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://advisor.laclinique.it/wp-content/uploads/2010/10/274glutei1.jpg" /></a></div><b><br />
</b><br />
<b>Scrub!</b><br />
Usa il <u>sale grosso da cucina da sciogliere </u> nella vasca da bagno e i <b>fondi di caffè </b>come scrub sul corpo. Sembrerà strano, ma questi due elementi che assunti nei cibi accumulano cellulite, <u>usati all' esterno del corpo favoriscono la scomparsa dei scuscinetti adiposi!</u><br />
Non c' è bisogno di acquistare prodotti costosi per ottenere un buono scrub per la pelle.<br />
Da provare: <i><u>Scrub al limone. </u>Tre cucchiai di sale grosso; tre di olio extra-vergine e ualche goccia di olio essenziale al limone.</i>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-62920432001236011472012-01-03T11:11:00.000-08:002012-01-03T11:11:30.895-08:00DIMAGRIRE DOPO LE FESTE: MENU IPOCALORICO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://cdn.dietaland.com/wp-content/uploads/2011/11/dieta-sotto-le-feste.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="357" src="http://cdn.dietaland.com/wp-content/uploads/2011/11/dieta-sotto-le-feste.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
Inevitabilmente , <b>durante le feste natalizie</b>, tutte abbiamo esagerato qua e là con <u>dolci e cotechini</u>, e ci siamo concesse qualche <u>bicchiere di troppo.</u><br />
<u><br />
</u><br />
<br />
<br />
Il primo impulso che ci assale, è quello di <u>digiunare</u> o buttarci a capofitto su <u>diete restrittive</u> e <u>non adatte</u> al nostro corpo.<br />
<br />
Per capire se siamo davvero fuori peso è utile fare il:<br />
<br />
<a href="http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/calcola-il-tuo-bmi-in-3d.html" target="_blank">Test del Bmi</a><br />
<br />
che indica il nostro <u>indice di massa corporea</u> e un <u>eventuale sovrappeso</u>.<br />
<br />
Inoltre è assai utile <u>depurare</u><b> </b>il corpo con <b>tisane calde,</b> soprattutto al <b>finocchio, </b>che favorisce la digestione e calma lo stomaco.<br />
<br />
Queste, così come la <b>frutta, </b>possono essere <u>assunte regolarmente lontano dai pasti, ma non vanno intese come sostitutive di questi.</u><br />
<br />
<br />
<br />
Ecco un esempio di<b> Menu Bilanciato,</b> scelto per garantire l' apporto necessario di nutrienti e colmare il <u>senso di sazietà</u><b>:</b><br />
<b><br />
</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.pourfemme.it/img/dieta-dopo-le-feste.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://www.pourfemme.it/img/dieta-dopo-le-feste.jpg" width="354" /></a></div>Colazione:<br />
1 tazza di thè verde, pane integrale e miele, 125 ml di yogurt bianco e qualche mandorla(o noci);<br />
meglio assumere il caffè a metà mattina, almeno due ore dopo essersi svegliati.<br />
<br />
Spuntino:<br />
Frutta Fresca;<br />
Ottima la banana che assorbe i succhi gastrici; 3 grissini<br />
<br />
Pranzo:<br />
60 gr di penne con cipolle e zucchine; sedano e finocchi in pinzimonio. Caffè d' orzo o thè verde.<br />
<br />
Spuntino:<br />
Frutta fresca; spremuta d' arance o di pompelmo.<br />
<br />
Cena:<br />
Omelette di verdure; 60 gr di tacchino arrosto. 2 fette di pane.<br />
<br />
<br />
<br />
<b><br />
</b><br />
<b><br />
</b>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-65141165832790067002012-01-03T09:24:00.000-08:002012-01-03T09:24:36.514-08:003 ESERCIZI PER DIMAGRIRE IN CASA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://livemediagroup.net/wp-content/uploads/2011/12/fitness-at-home.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://livemediagroup.net/wp-content/uploads/2011/12/fitness-at-home.jpg" width="400" /></a></div>Una <b>corretta alimentazione </b>è il modo migliore per mantenere il nostro peso forma, ma la dieta senza una costante <b>attività fisica </b>è inutile.<br />
<br />
E ora che ricomincia il tram tram della vita quotidiana, tra lavoro famiglia e studio, sarà difficile <u>dedicare del tempo a noi stesse</u>.<br />
<br />
Specialmente per le donne che non amano particolarmente la palestra o che mancanza di tempo non possono frequentarla, ecco <b>3 semplici esercizi</b>, da fare in casa:<br />
<br />
<b><br />
</b><br />
<b>1) STEP: </b>Lo stepper è un esercizio muscolare molto valido per rassodare le <u>cosce</u> e i <u>glutei,</u> inoltre stimola il <u>sistema cardiovascolare.</u><br />
Lo si può fare salendo e scendendo le scale. Oppure in casa lo si può simulare con una pila di libri. Provare per credere!<br />
<br />
<b><br />
</b><br />
<b><br />
</b><br />
<b>2) SQUAT: </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.viveredonna.it/wp-content/uploads/2011/04/squats1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.viveredonna.it/wp-content/uploads/2011/04/squats1.jpg" /></a></div><br />
<br />
Lo squat è un esercizio molto semplice che tonifica <b>gambe e cosce</b>. Consiste nel flettersi in basso mantenendo i talloni poggiati a terra e le mani parallele davanti al corpo. <u>Fare almeno 3 serie da 5 ripetizioni.</u><br />
<b><br />
</b><br />
<b><br />
</b><br />
<b>3) HULA HOOP:</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_SpparEola6g/TGijIPZO8FI/AAAAAAAAAYg/ybkqs3MsJwU/s1600/hula+hoop+picture+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/_SpparEola6g/TGijIPZO8FI/AAAAAAAAAYg/ybkqs3MsJwU/s320/hula+hoop+picture+2.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><b><br />
</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Non è solo un gioco per bambini. Oltre ad essere divertente<b> l' hula hoop</b> aiuta a mantenersi in forma. Fare 30 minuti di hola hop equivale a percorrere 7 km in una ora e bruciare ben <b>210 calorie. </b><br />
<u><br />
</u><br />
<u><br />
</u><br />
<u><br />
</u><br />
<u><br />
</u>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-54206018134548233022012-01-03T07:50:00.000-08:002012-01-03T07:51:20.557-08:00CALCOLA IL TUO BMI IN 3D<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><br />
</div><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">L'Indice di massa corporea o <b>BMI</b> (acronimo inglese che significa <b>Body Mass Index</b>) è il metodo più diffuso per individuare l' eventuale <b>sovrappeso</b> o <b>sottopeso</b> di una persona e, in genere, l'equilibrio del rapporto fra peso ed altezza di un individuo.</span><br />
<noscript><br />
Please activate Javascript in your browser. Without javascript you can not calculate the Body Mass Index. <br />
</noscript><br />
<script>
// You can change the values of object "bmi"
var bmi = {
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title : "Body Mass Index Calculator 3D",
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}
};
// Do not change the lines below
</script><br />
<div id="bmiinfo">The Body Mass Index is calculated with the formula body weight in kilogramm divided by body height in meter to square. To make it easy for visitor of your web page to calculate the Body Mass Index (BMI), use the <a id="bmilink" href="http://www.bmi-club.com/script.html" target="_blank" style="font-size:9px;" title="Free Body Mass Index Script for your website.">BMI Widget/BMI-Club</a> for your website . Please take also a look at <a id="bmilink2" target="_blank" href="http://www.bmi-club.com/body-mass-index.html">Body Mass Index</a>.<br />
Thank you for using the BMI calculator of BMI-Club.</div><script src="http://cdn.bmi-club.com/bmi4.js"></script><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12px;">Inserisci <u>altezza, peso e costituzione</u>, il rapporto tra questi elementi sarà il tuo <b>indice di massa corporea attuale.</b></span></span><br />
</br><br />
<br />
</div><br />
<br />
<table border="1px" class="tool" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(0, 165, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(0, 165, 218); border-left-style: solid; border-left-width: 3px; border-right-color: rgb(0, 165, 218); border-right-style: solid; border-right-width: 3px; border-top-color: rgb(0, 165, 218); border-top-style: solid; border-top-width: 3px; border-width: initial; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; width: 480px;" summary="Parametri di riferimento per valutazione BMI"><tbody style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<tr class="header" style="border-bottom-color: rgb(0, 165, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><th colspan="2" style="background-color: #ddf1fa; border-bottom-color: rgb(0, 165, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(0, 165, 218); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(0, 165, 218); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(0, 165, 218); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-size: 11px; height: 26px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 2px; text-align: center; width: auto;">I parametri di riferimento per la valutazione BMI sono i seguenti:</th></tr>
<tr style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td style="background-color: #ddf1fa; border-bottom-color: rgb(0, 165, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(0, 165, 218); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(0, 165, 218); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(0, 165, 218); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-size: 11px; height: 26px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 2px; text-align: center; width: 150px;">Inferiore a 20</td><td style="background-color: #ddf1fa; border-bottom-color: rgb(0, 165, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(0, 165, 218); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(0, 165, 218); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(0, 165, 218); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-size: 11px; height: 26px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 35px; padding-right: 5px; padding-top: 2px; text-align: center;">Sottopeso</td></tr>
<tr style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td style="background-color: #ddf1fa; border-bottom-color: rgb(0, 165, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(0, 165, 218); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(0, 165, 218); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(0, 165, 218); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-size: 11px; height: 26px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 2px; text-align: center; width: 150px;">Tra 20 e 25</td><td style="background-color: #ddf1fa; border-bottom-color: rgb(0, 165, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(0, 165, 218); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(0, 165, 218); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(0, 165, 218); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-size: 11px; height: 26px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 35px; padding-right: 5px; padding-top: 2px; text-align: center;">Peso forma</td></tr>
<tr style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td style="background-color: #ddf1fa; border-bottom-color: rgb(0, 165, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(0, 165, 218); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(0, 165, 218); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(0, 165, 218); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-size: 11px; height: 26px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 2px; text-align: center; width: 150px;">Tra 25 e 29</td><td style="background-color: #ddf1fa; border-bottom-color: rgb(0, 165, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(0, 165, 218); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(0, 165, 218); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(0, 165, 218); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-size: 11px; height: 26px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 35px; padding-right: 5px; padding-top: 2px; text-align: center;">Sovrappeso</td></tr>
<tr style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td style="background-color: #ddf1fa; border-bottom-color: rgb(0, 165, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(0, 165, 218); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(0, 165, 218); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(0, 165, 218); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-size: 11px; height: 26px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 2px; text-align: center; width: 150px;">Superiore a 30</td><td style="background-color: #ddf1fa; border-bottom-color: rgb(0, 165, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(0, 165, 218); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(0, 165, 218); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(0, 165, 218); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-size: 11px; height: 26px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 35px; padding-right: 5px; padding-top: 2px; text-align: center;">Adiposità (obesità)</td></tr>
</tbody></table><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font: normal normal normal 14px/18px 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 18px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><br />
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</div>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2286223908848864645.post-1534299303937523612012-01-03T06:22:00.000-08:002012-01-03T06:22:27.302-08:00TORNA IN FORMA DOPO LE FESTE: IN 4 MOSSE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: -webkit-auto;">Dopo gli eccessi delle Feste, ecco quattro semplici strategie per recuperare il tuo peso-forma:</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: -webkit-auto;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.stilefemminile.it/wp-content/uploads/2011/01/the-verde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.stilefemminile.it/wp-content/uploads/2011/01/the-verde.jpg" /></a></div><b><br />
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<b>Bevi thè per depurarti. </b>sopratutto per la prima colazione, rinunciamo per una settimana al solito <u>brioche e cappuccino o latte con biscotti </u> sostituendolo con thè, fette biscottate e yogurt.<br />
Prova il <b>thè nero </b>la mattina<b> </b>al posto del caffè e il <b>thè verde </b>la sera e lontano dai pasti, le bevande calde aiutano il rilassamento dello stomaco.<br />
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<b>Non rinunciare ai pasti </b>ma<u> limita le porzioni</u> e dividile in <b>5 pasti </b>giornalieri. Prediligi i carboidrati nella prima parte della giornata, e le verdure con il secondo la sera. Ti sveglierai la mattina meno gonfia e più carica. Infatti i carboidrati sono difficili da digerire la sera e disturbano il sonno.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.odealvino.com/wp-content/uploads/2010/12/zuppa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="http://www.odealvino.com/wp-content/uploads/2010/12/zuppa.jpg" width="320" /></a></div><br />
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<b>La zuppa di verdure al posto dell' insalata. I</b>l clima invernale non fa certo venire voglia di fredde insalate dietetiche. Un ottimo sostituto per recuperare la linea è una<b> zuppa sana e leggera</b>: evitiamo quelle pronte e approfittando invece <u>della verdura di stagione</u> da preparare in casa. Sono concessi <b>crostiti all' olio d' oliva </b>e <b>parmigiano grattugiato.</b><br />
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<b>Sii comprensiva con te stessa. </b>Le diete spesso implicano un senso di colpa che porta a peggiorare un rapporto già conflittuale con il cibo. Questo non significa che bisogna essere <u>permissive ed accontentarsi senza impegnarsi,</u> ma ascoltare il proprio corpo e <b>adeguare la dieta al proprio corpo</b> senza inseguire <b>modelli irraggiungibili.</b><br />
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Infine <b>fatti un regalo!</b> Aprofitta dei saldi invernali per aquistare una crema o un vestito che adocchiavi da tempo, anche se Natale è appena passato. <u>Dedica del tempo a te stessa, Coccolati.</u><br />
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</b>C. Tatianahttp://www.blogger.com/profile/14948361562435927232noreply@blogger.com0