ADDOMINALI
- Sedute alla scrivania, afferrate con le mani i lati della sedia.
- Inspirando sollevate il più possibile le gambe, flettendo un po' le ginocchia.
- Mantenete la posizione respirando per 10 secondi. Poi, espirando, abbassate le gambe e rilassatevi.
SPALLE
- Sedute sulla sedia, gambe e piedi uniti, schiena dritta e spalle rilassate,
- incrociare le braccia al petto, con il palmo della mano a contatto con le spalle.
- Inspirare dal naso ed espirare dalla bocca, spingendo dolcemente le spalle verso il basso ed allungando il collo.
L' ESERCIZIO DELLE SCARPE SLACCIATE
- Espirando portate il busto verso il basso cercando di avvicinare il più possibile le mani ai piedi e la fronte alle ginocchia.
- Rimanete in questa posizione per 15 secondi
GLUTEI
- Contraete, contraete, contraete...! Quando siete in piedi in attesa al telefono o a fare le fotocopie non importa, Contraete i glutei e la forma ne gioverà.
- Da provare anche alla scrivania, sollevandosi leggermente e contraendo prima un gluteo e poi l' altro.
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