DIMAGRIRE IN UFFICIO: 5 ESERCIZI DA SCRIVANIA

Si sà, i tempi delle donne che lavorano sono davvero serrati: casa, ufficio, famiglia... Tra una cosa e l' altra è difficile ritagliarsi uno spazio per praticare un' attività fisica costante. E anche quando siamo a casa veniamo assalite da mille preoccupazioni senza riuscire a fare quei piccoli esercizi giornalieri stendendo un tappetino in casa.D' altra parte le lunghe ore in ufficio, magari sempre nella stessa posizione,non fanno bene nè alla salute nè tantomeno alla linea. E allora vediamo insieme una serie di esercizi fitness da fare comodamente in ufficio!

ADDOMINALI

1. Sedute alla scrivania, afferrate con le mani i lati della sedia. 
2. Inspirando sollevate il più possibile le gambe, flettendo un po' le ginocchia. 
3. Mantenete la posizione respirando per 10 secondi. Poi, espirando, abbassate le gambe e rilassatevi.

 SPALLE

1. Sedute sulla sedia, gambe e piedi uniti, schiena dritta e spalle rilassate, 
2. incrociare le braccia al petto, con il palmo della mano a contatto con le spalle.
3. Inspirare dal naso ed espirare dalla bocca, spingendo dolcemente le spalle verso il basso ed allungando il collo. 

L' ESERCIZIO DELLE SCARPE SLACCIATE

1. Espirando portate il busto verso il basso cercando di avvicinare il più possibile le mani ai piedi e la fronte alle ginocchia. 
2. Rimanete in questa posizione per 15 secondi

GLUTEI

1. Contraete, contraete, contraete...! Quando siete in piedi in attesa al telefono o a fare le fotocopie non importa, Contraete i glutei e la forma ne gioverà.
2. Da provare anche alla scrivania, sollevandosi leggermente e contraendo prima un gluteo e poi l' altro.