lunedì 16 gennaio 2012

RICETTE DUKAN: DOLCI E MERENDE

Abbiamo visto in ricette dieta dukan tre facili ricette per fare gallette dukan e pane di tofu in sostituzione del pane normale, e un pranzo leggero con gli sformatini di tonno. Ma sappiamo che chi segue una dieta, che sia la dieta Dukan o un altro tipo di dieta, spesso sente il bisogno di qualcosa di dolce che coccoli un pò l' ego oltre che la linea. Quindi invece di cadere in tentazione o essere troppo restrittive, concediamoci qualche sfizio sia a colazione che a merenda, con queste tre ricette: da provare anche se non segui la dieta Dukan!







Milkshake al cioccolato:




  • 1 cucchiaio di Ghiaccio
  • 200 ml Latte scremato
  • 2 cucchiai di Yogurt magro
  • 2 cucchiai Cacao magro in polvere

  1. Versare il latte e lo yogurt nel frullatore
  2. Aggiungere il cacao
  3. Infine aggiungere il ghiaccio
  4. Frullare il tutto e servire freddo

Variante: invece del cacao potete usare yogurt alla fragola più una manciata di fragole più due goccie di Tic( dolcificante liquido a zero calorie)



Muffin al cioccolato:

  • 2 cucchiaio(i) Crusca d'avena
  • 1 Crusca di frumento
  • 0.33 cucchiaino(i) raso di Lievito
  • 1 Uova
  • 67 cucchiaio(i) Cacao amaro magro
  • 1 cucchiaino(i) Dolcificante liquido
  • 40 gr di total 0%
  1. mescolate bene tutti gli ingredienti 
  2. riempite gli stampini per muffin 
  3. infornate a 180° per 20-30 minuti 
  4. buon appetito

Crepes Dukan(2 persone):
  • bicchiere di Latte scremato
  • 1 Uovo
  • 1 cucchiaio di Maizena
  • 5 gocce di Tic
  • 1 pizzico di Sale
  1. sbattete l’uovo con la maizena
  2. aggiungete il latte, 
  3. qualche goccia di tic e un pizzico di sale
  4. un filo d' olio su una padella antiaderente
  5. cuocete la crepe
  6. buon appetito!

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